Практическое занятие 11.02.2022 Развитие выносливости Разминка Перейдите по ссылке, чтобы сделать разминку перед тренировкой Комплекс упражнений для развития выносливости Выполняются по 2 упражнения, друг за другом без отдыха, после 2 упражнений отдых 1 минута, выполнить 3 подхода по 2 упражнения в связке. 1. Отжимания 10 повторений 2.Приседания 10 повторений Комплекс упражнений для развития выносливости Выпады вперед 10 повторений на каждую ногу Удержание груза вес(0,5кг гантели/ бутылки с водой) 30 сек. Комплекс упражнений для развития выносливости 1. Удержание ног на вису, лежа на спине 30сек. 2.Планка на вытянутых руках – 30 сек. Растяжка после тренировки • Перейдите по ссылке и сделайте растяжку после тренировки