Практическое занятие №12

Круговая тренировка.
Совершенствование силовых
способностей.

Разминка

Перейдите по ссылке и сделайте разминку перед тренировкой
https://yandex.ru/video/preview/?filmId=2254012356205906419&from=tabbar&parent
-reqid=1604895350353409-969956762488480676100107-production-app-host-manweb-yp-227&text=разминка+перед+тренировкой+в+домашних+условиях

Круговая тренировка
Упражнения выполняются друг за другом в круг,
1 круг состоит из 4 упражнений, после каждого
круга отдых 2 минуты. Выполняется 3 круга.
Время выполнения упражнения:
- для учащихся 7-9 лет – 20 секунд, отдых 20 сек;
- -для учащихся 10-12 лет – 25 секунд, отдых 15
сек.;
- для учащихся 13-15 лет – 30 секунд, отдых
15сек.

Боковые прыжки

Касание плеч в планке

Боковой подъем ноги на
четвереньках

Прыжки на 180 градусов

Растяжка после тренировки
• Перейдите по ссылке и сделайте растяжку
после
тренировки