Практическое занятие № 38

Прыгучесть. Круговая тренировка

Прыжки в длину. Анализ техники.

Разминка
• Перейдите по ссылке и сделайте разминку перед
тренировкой
https://yandex.ru/video/preview/?filmId=2254012356205906419&from=ta
bbar&parent-reqid=1604895350353409-969956762488480676100107production-app-host-man-web-yp227&text=разминка+перед+тренировкой+в+домашних+условиях

Круговая тренировка
Упражнения выполняются друг за другом в круг,
1 круг состоит из 5 упражнений, после каждого
круга отдых 2 минуты. Выполняется 3 круга.
Время выполнения упражнения:
- для учащихся 7-9 лет – 20 секунд, отдых 20 сек;
- -для учащихся 10-12 лет – 25 секунд, отдых 20
сек.;
- для учащихся 13-15 лет – 30 секунд, отдых
20сек.

Подскоки с ноги на ногу на месте

Перешагивания препятствия
•

Разложите друг за другом на расстоянии 0,3 м 3-4 книги(или что-то
подобное). Начинайте в быстром темпе перешагивания туда и
обратно

Перепрыгивания через препятствия
• Через эти же препятствия выполняйте
перепрыгивания с двух ног.

Перешагивания через препятствия
боком
• Через эти же препятствия в
быстром темпе,
выполняйте перешагивания
правым и левым боком

Перепрыгивания препятствия на
одной ноге
• Через эти же препятствия перепрыгивайте
на правой ноге вперед и на левой обратно,
в быстром темпе

Растяжка после тренировки
Перейдите по ссылке и сделайте растяжку
после тренировки