Дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта
«Лёгкая атлетика»
Программа разработана на основании: Федерального стандарта спортивной подготовки по виду
спорта легкая атлетика, утвержденного приказом Минспорта России от 16 ноября 2022 г. № 996
Срок реализации программы:
Этап начальной подготовки – до 3 лет
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) - до 5 лет
Этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений
Программу разработал:
тренер-преподаватель
МУДО «ДЮСШ «Ритм»
Потапова Е.А.
Качканар
2023 год
1
Содержание:
1. Общие положения………………………………………………………………..........3
1.1 Цели дополнительной образовательной программы…………………………….......3
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки «Лёгкая атлетика»………………………………….…..6
2.1 Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки………………………………..6
2.2 Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по
лёгкой атлетике……………………………………………………………………………..8
2.3 Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки……………………………….......9
2.4 Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки…………………………………………………………...13
2.5 Календарный план воспитательной работы…………………………………..……..19
2.6 План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним……………………………………………………………………………………..…22
2.7 Планы инструкторской и судейской практики…………………………………..….24
2.8
Медицинские,
медико-биологические
мероприятия
и
применение
восстановительных средств……………………………………………………………....25
3.Система контроля…………………………………………………………………...…32
3.1 Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных
соревнованиях…………………………………………………………………………….32
3.2 Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы
спортивной подготовки……………………….………………………………………….34
3.3 Контрольные и контрольно-переводные
нормативы
(испытания) и уровень
спортивной квалификации по видам спортивной подготовки…………………….....34
2
4. Рабочая программа по спортивной дисциплине «Лёгкая атлетика»…............37
4.1 Программный материал для учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике
по каждому этапу спортивной подготовки……………………………………………..37
4.2 Учебно-тематический план…………………………………………….…………….52
5.
Особенности
осуществления
спортивной
подготовки
по
отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «Лёгкая атлетика»………………………57
5.1 Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «Лёгкая атлетика»…………………………………………..57
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки «Лёгкая атлетика»………………………………………....59
6.1 Материально-технические условия реализации Программы………………………59
6.2 Кадровые условия реализации программы…………………………………….……65
6.3 Информационно-методические условия реализации Программы…………………66
Перечень информационно-методического обеспечения……………………………….68
3
1. Общие положения
1.1 Цели дополнительной образовательной программы
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Лёгкая атлетика» (далее — Программа) предназначена
для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по легкой
атлетик с учетом минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «Лёгкая атлетика»,
утвержденным приказом Минспорта России от 16 ноября 2022 г. № 996 (далее в
ССп).
Программа является основным документом при организации и проведении
занятий по легкой атлетике в ДЮСШ (далее – Учреждение) и является основным
документом, регламентирующим учебно-тренировочный процесс по виду спорта,
легкая атлетика.
В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и
планированию учебно-тренировочной работы на различных этапах подготовки, отбору
и комплектованию учебно-тренировочных групп в зависимости от возраста, уровня
развития физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей
обучающихся.
Программа учитывает требования федерального государственного стандарта
спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика, возрастные и индивидуальные
особенности обучающихся.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей и является основным
документом для осуществления учебно-тренировочного процесса.
Характеристика вида спорта, его отличительные особенности
Лёгкая атлетика, как вид спорта объединяет более 120 видов, которые представлены в
Общероссийской классификации и делятся на: мужские и женские, по возрастным
группам, по местам проведения соревнований. По преимущественному проявлению
определённых двигательных умений, навыков, целей действия они делятся на:
- ходьбу и бег, где решаются задачи преодоления дистанций с максимальной
скоростью;
4
- прыжки, в которых спортсмены стремятся преодолеть максимальное расстояние в
полёте;
- метания, где спортсменам необходимо послать снаряд на максимальное расстояние.
- комплексным видом спорта, включающим в себя соревнования в беге, прыжках и
метаниях, являются многоборья.
Целью программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе, в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки.
На этапе начальной подготовки решаются следующие задачи:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта легкая атлетика;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
-
укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по
виду спорта легкая атлетика.
Основные задачами на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
являются:
- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая
подготовка;
- приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта легкая атлетика;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
- выполнение контрольно-переводных
требований по физической и
специальной подготовке.
На этапе ССМ решаются следующие задачи:
специализированная спортивная подготовка с учетом индивидуальных особенностей
перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов,
5
позволяющих войти в состав сборных команд Российской Федерации, субъектов
Российской Федерации. Зачисляются спортсмены, выполнившие спортивный разряд
кандидата в мастера спорта (КМС). Продолжительность тренировочного процесса не
ограничена, при условии положительной динамики прироста спортивных результатов
или стабильно высоких показателей. Подготовка спортсменов осуществляется на
основании индивидуального план.
6
2. Характеристика дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки «Лёгкая атлетика»
2.1 Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Учебно-тренировочный процесс по виду спорта легкая атлетика осуществляется на
следующих этапах:
- начальной подготовки;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации);
- этап совершенствования спортивного мастерства.
Для успешного осуществления многолетней тренировки на каждом ее этапе
необходимо учитывать следующие показатели:
1)
оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в избранном виде
спорта;
2)
преимущественную направленность учебной тренировки на данном этапе;
3)
уровни физической, технической, тактической подготовленности, которых
должны достигнуть обучающиеся;
4)
комплексы эффективных средств, методов, организационных форм спортивной
подготовки;
5)
допустимые учебно-тренировочные и соревновательные нагрузки;
6)
контрольные нормативы (тесты).
При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо
ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых
обучающиеся добиваются своих высших достижений.
Допускается проведение тренировочных занятий одновременно, у разных групп.
При этом необходимо соблюдать перечисленные ниже условия:
- разница в уровне подготовки занимающихся (спортсменов) не превышает двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения;
7
-не превышен максимальный количественный состав объединённой группы с учетом
техники безопасности по виду спорта.
На этап начальной подготовки зачисляются дети, желающие заниматься
спортом, не имеющие медицинских противопоказаний и выполнившие нормативы
общей
физической
утвержденные
и
специальной
физической
подготовки,
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
легкая атлетика. На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем
году
исполнилось
(или)
исполнится
количество
лет
по
году
рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на
этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) до трех лет.
Прием на тренировочный этап (этап спортивной специализации) проводится из
спортсменов, прошедших базовую подготовку на этапе начальной подготовки по
легкой атлетике, и выполнивших контрольно-переводные требования.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической
подготовке,
установленных
в
дополнительной
образовательной
программе по виду спорта «Легкая атлетика» с учетом сроков реализации этапов
спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам.
На этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ) прием не
проводится, зачисляются спортсмены,
переведенные с тренировочного этапа и
выполнившие контрольно-переводные требования.
Таблица 1
8
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
3
9
10
2-5
12
8
не
ограничивается
14
2
2.2 Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
по лёгкой атлетике
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Таблица 2
9
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год
УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет
4,5-6
6-8
9-14
234-312 312-416 468-728
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
12-18
18-24
624-936
936-1248
2.3 Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
Программа рассчитывается на 52 недели в год. Тренировочный процесс ведется
в соответствии с годовым планом спортивной подготовки (включая четыре недели
летнего периода самостоятельной подготовки и (или) тренировочного сбора в летнем
спортивно-оздоровительном
лагере
(на
спортивной
базе)
для
обеспечения
непрерывности тренировочного процесса) и осуществляется в следующих формах:
- тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том числе
с использованием дистанционных технологий;
- учебно-тренировочные мероприятия (таблица 3);
- самостоятельная подготовка по индивидуальным планам, в том числе с
использованием дистанционных технологий;
- спортивные соревнования (таблица 4);
- контрольные мероприятия;
- инструкторская и судейская практики;
- медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.
Таблица 3
10
Учебно-тренировочные мероприятия по лёгкой атлетике
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап
Этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
1.2.
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
-
14
18
1.3.
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к другим всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
1.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2
раз в год
11
2.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия
в каникулярный период
2.5.
Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в
год
-
До 60 суток
-
Соревнования выполняют важную подготовительную функцию, поскольку
участие
в соревнованиях является мощным фактором совершенствования
специфических физических качеств, технической, тактической и психической
подготовленности. Объем соревновательной деятельности по легкой атлетике по
этапам спортивной подготовки представлен в таблице 4.
Контрольные соревнования позволяют оценивать уровень подготовленности
спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой, тактикой, уровень
развития двигательных качеств, психическая готовность к соревновательным
нагрузкам.
Результаты
контрольных
соревнований
дают
возможность
корректировать построение процесса подготовки. Контрольными могут быть как
специально организованные, так и официальные соревнования различного уровня,
особенно на этапе начальной подготовки. Отборочные соревнования проводятся
для отбора спортсменов в спортивные сборные команды и для определения
участников личных соревнований высшего ранга. Отличительной особенностью
таких соревнований являются условия отбора: завоевание определенного места или
выполнение контрольного норматива, который позволит выступить в главных
соревнованиях. Отборочный характер могут носить как официальные, так и
специально организованные соревнования. Основные (главные) соревнования.
Главными соревнованиями являются те, в которых спортсмену необходимо показать
наивысший результат на данном этапе спортивного совершенствования. На этих
соревнованиях спортсмен должен проявить полную мобилизацию имеющихся
технико-тактических
и
функциональных
возможностей,
максимальную
нацеленность на достижение наивысшего результата, высочайший уровень
психической подготовленности.
12
Таблица 4
Объем соревновательной деятельности по лёгкой атлетике
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
Виды
начальной
этап (этап
совершенствования
спортивных
подготовки
спортивной
спортивного
соревнований
специализации)
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет
6
Контрольные
1
2
4
4
Отборочные
-
1
1
2
2
Основные
-
1
1
2
2
Система соревнований представляет собой ряд официальных и неофициальных
соревнований, включенных в единую систему подготовки акробата. Достижение
высокого результата в соревнованиях, имеющих наибольшее значение на
определенном этапе подготовки спортсмена, выступает как цель, которая придает
единую направленность всей системе, всем компонентам подготовки. Наряду с этим
другие, менее значительные, соревнования выполняют важную подготовительную
функцию, поскольку участие легкоатлета в соревнованиях является мощным
фактором совершенствования специфических физических качеств, технической,
тактической и психической подготовленности. Подчеркивая ведущую роль системы
соревнований в подготовке легкоатлета, необходимо учитывать, что взятая отдельно
она не может рассматриваться как самостоятельная система, способная обеспечить
полноценную подготовленность спортсмена.
2.4 Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебно13
тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Подготовка спортсмена направлена на достижение максимального уровня
технической, физической, психологической и других видов подготовленности
Теоретическая
подготовка
-
это
педагогический
процесс
повышения теоретического уровня спортсмена, вооружение его определенными
знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.
Она осуществляется на всем протяжении подготовки спортсменов.
Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования двигательных
физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое
развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей,
общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и
достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта.
Средствами общей физической подготовки легкой атлетикой являются:
- строевые упражнения: общее понятие о строевых упражнениях и командах.
Действия в строю на месте и в движении, построения, расчет, рапорт, приветствие,
повороты, перестроения, перемена направления движения, остановки во время
движения, движение шагом и бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег, изменение
скорости движения.
-ходьба: обычная, спортивная, спиной вперед, на носках, на пятках, в
полуприседе, в приседе, с выпадами, приставным шагом, скрёстным шагом.
-бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние
дистанции, по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных
препятствий, по песку, воде, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, в
равномерном темпе, с ускорениями, с изменением направления движения и т.д.
-прыжки: в длину, в высоту, с места и разбега, на одной и двух ногах, со
сменой положения ног, с одной ноги на другую, с поворотами, с вращением, через
скакалку, через партнера, выпрыгивания на разные высоты и т.д.
-метания: теннисного мяча, толкание набивного мяча из различных положений
и т.д.
14
-гимнастические упражнения без предметов: упражнения для мышц рук и
плечевого пояса, туловища, ног, упражнения на расслабление, дыхательные
упражнения, упражнения для формирования правильной осанки.
- упражнения на гимнастических снарядах: на перекладине, на канате, на
гимнастической стенке.
Специальная физическая подготовка — процесс развития двигательных
способностей и комплексных качеств, отвечающих специфическим требованиям
соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Средствами специальной физической подготовки являются:
-беговые упражнения: бег с низкого старта, бег с высоким подниманием бедра, с
захлестыванием голени, с выносом вперед прямых ног и т.д.; медленный бег и его
разновидности, ускорения на отрезках 20-50 м, задания скоростной направленности,
задания скоростно-силовой направленности, задания на выносливость, барьерный бег.
-прыжковые упражнения: ходьба и бег с подскоками, силовые и специальные
упражнения на маховую ногу, на толчковую; прыжки в длину с разбега, с места,
прыжки в высоту с разбега, с места, прыжки в глубину
(соскок), многоскоки, прыжки на одной ноге.
-силовые упражнения: упражнения для развития силы мышц рук, ног, живота;
с отягощениями, с партнерами, с многократным повторением, на тренажерах, с
гимнастическими снарядами, с легкоатлетическим снарядами и др.
-имитационные упражнения: имитация элементов техники прыжков, бега,
метаний, приземлений, отталкиваний, низкого старта
- упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со
сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения;
- прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега
с доставанием предметов, прыжки через препятствие;
- упражнения с предметами: со скакалками и мячами;
Техническая подготовка - это одна из частей процесса подготовки спортсмена,
преимущественно направленная на овладение техникой выбранного спорта и ее
совершенствование.
15
Изучение техники бега. Ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза,
изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег.
Изучение техники бега на короткие дистанции ознакомление с техникой, изучение
техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых
положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники
низкого старта, установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По
дистанции – изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на
повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег
60м. Обучение технике эстафетного бега Виды эстафетного бега. Совершенствование
техники эстафетного бега.
Кроссовая подготовка:
-бег на средние дистанции 300-500 м;
-бег на средние дистанции 400-500 м;
- бег с ускорением;
- бег в медленном темпе (2-2,5 мин);
-стартовый разгон;
-челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м;
-повторный бег 2х60 м;
- равномерный бег 1000-1200 м;
- кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м;
- кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м;
- ходьба и бег в течение 7-8 мин;
- кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.
Тактическая подготовка - это процесс, направленный на овладение рациональными
способами ведения спортивной борьбы в специфической соревновательной
деятельности.
Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий,
применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств
личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения
тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления
16
в них.
Инструкторская и судейская практика - процесс овладения, учащимися,
теоретическими знаниями и практическими умениями в области судейства и
организации соревнований и в области проведения тренировок по легкой атлетике.
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной подготовки
и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки
№
п/п
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Этап начальной
Этап
этап (этап
подготовки
совершенствования
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
До года Свыше До трех Свыше
года
лет
трех лет
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
Общая физическая
17-32
15-20
12-17
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
2.
физическая
21-23
24-27
24-27
подготовка (%)
Участие
3.
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
соревнованиях (%)
Техническая
4.
12-15
13-16
20-24
21-26
22-27
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5.
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
6. и судейская практика
2-4
3-6
3-6
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
7.
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
Общая физическая
1.
40-50
30-41
10-20
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
2.
физическая
10-12
12-15
25-30
подготовка (%)
1.
17
3.
4.
5.
6.
7.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
14-18
15-20
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
1- 3
2-4
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2- 4
2-4
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин прыжки, метания
Общая физическая
17-32
14-21
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
21-23
24-27
подготовка (%)
Участие в
спортивных
1-2
2-4
3-6
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
20 -24
21-26
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
1-4
3-5
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
4-7
17-22
8-11
3-5
3-5
12-17
24-27
4-7
22-27
8-11
3-6
3-5
Для спортивной дисциплины многоборье
1.
2.
3.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
20-75
-
21-31
15-22
11-18
19-24
20-25
21-26
2-4
3-6
3-6
21-72
1-2
18
4.
5.
6.
7.
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
12-15
13-16
20-24
21-26
23-28
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
-
-
1-4
3-6
3-6
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
2.5 Календарный план воспитательной работы
Воспитательная работа проводится на учебно-тренировочных занятиях и
тактически связана с общеобразовательной школой и с семьями юных спортсменов.
Тренер постоянно следит, чтобы учебно-тренировочный процесс способствовал
формированию
сознательного,
творческого
отношения
к
труду,
высокой
организованности и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное
дело, бережного отношения к месту проживания и отдыха, спортивным сооружениям,
спортивной форме, инвентарю.
Главными воспитательными факторами в этой работе будут:
Личный пример, педагогическое мастерство;
Творческая организация тренировочной работы;
Формирование и укрепление коллектива;
Правильное моральное стимулирование;
Пример и товарищеская помощь более опытных спортсменов;
Творческое участие спортсмена в составлении планов подготовки и обсуждении
итогов их выполнения;
Товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;
Эстетическое оформление спортивных залов и сооружений.
19
Таблица 6
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
В течение года
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
-…
Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в рамках В течение года
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
-…
…
…
…
Здоровьесбережение
Организация и проведение Дни здоровья и спорта, в рамках которых В течение года
мероприятий,
предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений
формирование здорового
в проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
-…
20
2.2.
2.3
3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.
4.1.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
-…
…
…
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма, мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг,
спортивной подготовки
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка Участие в:
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
спортивных
том числе в парадах, церемониях открытия
соревнованиях и иных (закрытия), награждения на указанных
мероприятиях)
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
-…
…
…
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих направленные на:
В течение года
…
В течение года
В течение года
…
В течение года
21
достижению спортивных
результатов)
5
Работа с родителями
5.1 Родительские дни
5.2 Родительские собрания
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
-…
Работа с родителями
Работа с
родителями
во время которых родители могут посещать В течение года
учебно-тренировочные
занятия
для
получения представления о ходе учебновоспитательного процесса в учреждении;
Происходящие в режиме обсуждения
наиболее острых проблем обучения и В течение года
воспитания детей
2.6 План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
22
-
ежегодное
обучение
ответственных
за
антидопинговое
обучение
в
основополагающим
и
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный
антидопинговый
Кодекс
является
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются
спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены
принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их
соблюдать.
Таблица 7
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
ПОДГОТОВИКИ
Учебнотренировочный
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Содержание мероприятия и его форма
Сроки
проведения
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
1-2 раза в год
1.Теоретическое занятие «Честная игра».
2. Проведение веселых стартов «Честная игра»
3. Онлайн обучение на сайте «Руссада»
4. Антидопинговая викторина «Играй честно»
5. Родительское собрание «Роль родителей в формировании 1-2 раза в год
антидопинговой культуры»
1.Теоретическое занятие «Запрещенный
список»
2. Проведение веселых стартов «Честная игра»
3. Онлайн обучение на сайте «Руссада»
4. Антидопинговая викторина «Играй честно»
5. Родительское собрание «Роль родителей в формировании
антидопинговой культуры»
1. Онлайн обучение на сайте
«Руссада»
2. Семинары «Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Процедура допинг-контроля»,
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
1-2 раза в год
2.7 Планы инструкторской и судейской практики
Одной из задач спортивных школ является подготовка обучающихся к роли
помощника тренера-преподавателя, инструкторов и участие в организации и
проведении спортивных соревнований в качестве судьи.
23
Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах подготовки.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий. Обучающиеся учебно-тренировочного этапа
должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для
построения и проведения упражнений; овладеть основными методами построения
учебно-тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во
время проведения занятий необходимо развивать способность обучающихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками,
находить ошибки и исправлять их. Обучающиеся должны научиться вместе с
тренером-преподавателем проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие
судейских
навыков
осуществляется
путем
изучения
правил
соревнований,
привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских
обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов соревнований.
Обучающиеся учебно-тренировочного этапа должны научиться самостоятельному
ведению дневника: вести учет учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок,
регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в
соревнованиях, принимать участие в судействе в спортивных школах в роли судьи,
секретаря.
Обучающиеся этапа совершенствования спортивного мастерства должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по
заданию тренера-преподавателя, правильно демонстрировать технические приемы,
замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими занимающиеся,
помогать другим занимающимся в разучивании отдельных упражнений и приемов.
Обучающиеся этапа ССМ должны самостоятельно составлять конспект занятия и
комплексы учебно-тренировочных занятий для различных частей урока: разминки,
основной и заключительной частей; проводить учебно-тренировочные занятия в
группах начальной подготовки.
24
2.8 Медицинские, медико-биологические мероприятия и применение
восстановительных средств
Программа врачебного медико-биологического контроля предусматривает:
врачебный опрос и осмотр, оценку состояния здоровья, функционального состояния,
физического развития, соматическую и биологическую зрелость. При контроле
состояния здоровья решаются следующие задачи:
- возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия видом спорта
(легкой атлетикой); выявление у данного занимающегося в момент обследования
противопоказаний к занятиям легкой атлетикой и необходимости коррекции
тренировочной или соревновательной деятельности, а также необходимость
медицинской или физической реабилитации; отвечают ли условия занятий и образ
жизни занимающихся (помещение, покрытие помоста, освещение зала, экипировка,
оборудование, питание), режим и условия отдыха основным гигиеническим нормам
и требованиям.
Медицинский осмотр (обследования) для допуска к занятиям и к участию в
спортивных соревнованиях осуществляется в амбулаторно-поликлинических
учреждениях,
отделениях
(кабинетах)
спортивной
медицины
амбулаторно-
поликлинических учреждений, врачебнофизкультурных диспансерах (центрах
лечебной физкультуры и спортивной медицины) врачомтерапевтом (педиатром),
врачом по лечебной физкультуре, врачом по спортивной медицине на основании
результатов медицинских обследований, проведенных в соответствии
программой,
предусмотренной
Приказом
Министерства
с
здравоохранения
Российской Федерации от 23.10.2020 № 1144н.
При признаках перенапряжения или симптомах дизадаптации к нагрузкам
производится дополнительное медицинское обследование с использованием
лабораторных методов исследования, электрокардиографии или других методов
диагностики.
Анализ результатов текущего обследования позволяет сформулировать
рекомендации о необходимости коррекции тренировочного процесса, проведения
25
мероприятий
по
восстановлению
и
оздоровлению
тренировочной
среды,
необходимости медицинской реабилитации спортсменов.
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются
под
его
наблюдением.
Медико-биологические
средства
восстановления
и
повышения работоспособности включают в себя следующие основные группы:
фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.
Фармакологические средства в спортивной медицине применяются в следующих
целях:
- для улучшения восстановительных процессов;
- после больших тренировочных и соревновательных нагрузок;
- для повышения устойчивости и сопротивляемости организма;
- для профилактики перенапряжений, а также лечения различных заболеваний.
Они способствуют улучшению многих психофизиологических функций
организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной
регуляции, активизации ферментативных систем организма.
Следует особо подчеркнуть, что любое фармакологическое воздействие на
организм требует определенной осторожности, индивидуального подхода и твердой
уверенности в безвредности препарата. Поэтому только врач имеет право назначать
лекарственные
средства.
Самостоятельное
их
применение
спортсменами
совершенно недопустимо.
В спортивной медицине имеется широкий выбор фармакологических
препаратов, которые способствуют восстановлению и повышению спортивной
работоспособности.
В целях стимуляции восстановительных процессов и повышения спортивной
работоспособности применяются следующие виды кислородотерапии:
- кислородные коктейли;
- витаминно-питательные напитки с растворенным в них кислородом.
- гипербарическая оксигенация - дыхание кислородом или кислородными
смесями
под
давлением,
превышающим
атмосферное.
Для
проведения
гипербарической оксигенации используют специальные барокамеры. Наибольший
26
положительный эффект от этого средства достигается при его целевом применении
(6-9 сеансов) в следующем режиме работы камеры: давление кислорода - 0,9-1,0
атм., продолжительность сеанса - 45-60 мин.
Тепловые процедуры (соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые
аппликации, местные ванны и другие процедуры) широко применяются для
быстрейшего снятия локального утомления мышц и
Восстановительные мероприятия - это процесс ликвидации неблагоприятных
последствий
усиленных
тренировочных
занятий
и
ускорение
процессов
восстановления после нагрузок.
Таблица 8
Планирование восстановительных мероприятий
Уровень
Основной
Текущий
Оперативный
Напряжённость восстановительных
мероприятий
Средства восстановления
Нормализация состояния в результате
кумулятивного воздействия всей серии Общий ручной и гидромассаж, парная
тренировочных нагрузок от
баня или сауна, души, ванны.
микроцикла к микроциклу
Комплексы сочетания этих средств
Компенсация последействий
ежедневной тренировочной нагрузки
определенной
направленности
с
учётом
специфики последующей нагрузки
Срочное восстановление
работоспособности в процессе
тренировки от одной серии
упражнений к другой с учётом
последующей нагрузки
Восстановительные ванны и души,
гидромассаж, сегментарный массаж,
тонизирующие растирания в период
занятий ОФП, вибро-. тренировочный
и локальный
массаж в сочетании с сауной
Восстановительные ванны,
локальный
гидромассаж,
локальные тонизирующие
растирания,
локальный
восстановительный и предварительный
массаж
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
27
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так в
целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное
использование
средств
переключения
видов
спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения,
упражнения
на
расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят:
психорегулирующие тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии,
посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного
процесса
и
соревнований
(отдых
между
выполнениями
упражнений), но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают
врачебно-биологические средства:
•
рациональное
питание
с
использованием
продуктов
повышенной
биологической ценности;
28
•
поливитаминные комплексы;
•
различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
•
ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
контрастные ванны и души, сауна.
•
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время,
отводимое
на
восстановление
организма
юных
спортсменов.
На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки
могут применяться медико-биологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения
работоспособности
возможно
лишь
при
их
сочетании
с
психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при
двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной
сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и
души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь
обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода.
29
Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые железы,
благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и
улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит
депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые
могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В
тех
случаях,
когда
восстановление
работоспособности
осуществляется
естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести
к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
3.Система контроля
3.1 Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных
соревнованиях
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее — обучающийся),
необходимо
выполнить
следующие требования
к результатам
прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
30
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
-получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принять
участие в официальных спортивных
соревнованиях
не
ниже муниципального уровня, начиная со второго
года;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы по видам спортивной
подготовки;
-
получить
уровень
спортивной
квалификации
(3
юношеский
разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика»и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных
соревнований
муниципального образования
на первом, втором и
третьем году;
31
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
- получить уровень
спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень
физической, технической, тактической
теоретическойи психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты,
соответствующие присвоению
спортивного
разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований.
3.2 Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Оценка
результатов
освоения
Программы
сопровождается
аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов и
(или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее
— тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
32
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
3.3 Контрольные и контрольно-переводные
нормативы
(испытания) и
уровень спортивной квалификации по видам спортивной подготовки
Таблица 9
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку
в течение 30 с
количество
раз
Метание мяча весом 150 г
м
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег
по пересеченной
местности)
см
количество
раз
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
130
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
7
не менее
120
140
30
30
13
22
не менее
25
не менее
не менее
24
+2
35
не менее
не менее
см
130
15
не менее
+3
+4
+5
не более
мин, с
без учета времени
16.00
17.30
Таблица 10
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «легкая атлетика»
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
не более
1.2.
Бег на 150 м
с
25,5
27,8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
1.3.
см
ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
№
п/п
Упражнения
33
2.1.
Бег на 60 м
с
2.2.
Бег на 500 м
мин, с
2.3.
Бег на 60 м
с
3.2.
Тройной прыжок в длину с места
м, см
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
1.44
с
2.01
не менее
170
160
не более
9,3
10,5
не менее
5.40
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
4. Для спортивной дисциплины метания
Бег на 60 м
10,6
не более
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
3. Для спортивной дисциплины прыжки
3.1.
3.3.
не более
9,5
5.10
не менее
190
180
не более
9,6
10,6
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
10
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
5. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,5
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
5.30
5.00
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
9
7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
6. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Таблица 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
Бег на 60 м
с
не более
Упражнения
34
7,3
1.2.
Бег на 300 м
с
1.3.
Десятерной прыжок в длину с места
м
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
8,2
не более
38.5
43.5
не менее
25
23
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
230
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
8
9
не более
Бег на 2000 м
мин, с
6.00
7.10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
200
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,4
9,2
не более
Бег на 5000 м
мин, с
17.30
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
230
190
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
220
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
80 кг
раз
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
40 кг
раз
1
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
220
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 35 кг
раз
1
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,7
8,8
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
7.60
7.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
210
не
менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
раз
1
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
количество
не менее
35
7.1.
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
1
4. Рабочая программа по спортивной дисциплине
«Лёгкая атлетика»
4.1 Программный материал для учебно-тренировочных занятий по легкой
атлетике по каждому этапу спортивной подготовки
Вид спорта «легкая атлетика» включает разные спортивные дисциплины. Для
обеспечения учебно-тренировочного процесса используется программный материал
для практических занятий, практические занятия могут соответствовать только
определенной дисциплине или включать специальные упражнения из разных
спортивных дисциплин с учетом физической подготовленности обучающихся, а также
уровнем его способностей.
36
Бег на короткие дистанции
Этап начальной подготовки: применение специальных подводящих упражнений: бег
с ускорением на 30м,60м с последующим бегом по инерции, беговые и прыжковые
упражнения, стартовые упражнения.
Специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам;
упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений; эстафеты,
разнообразные прыжковые упражнения, спринтерский бег от 20 до 120 м с различной
интенсивностью, разнообразные упражнения, направленные на общефизическую
подготовку. Специальные упражнения барьериста: прыжки в длину и высоту с разбега,
метание набивных мячей; кроссы, участие в соревнованиях в беге на 60, 100, 300 м,
прыжках в длину, высоту, барьерном беге и по общей физической подготовке.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация):
Спринтерский бег (на контролируемых скоростях), беговые и прыжковые упражнения
в обычных и облегченных условиях. Стартовые упражнения- старт с ходьбы или
медленного бега; старт с падения; старт с опорой на одну руку; низкий старт с опорой
рук на высоте 30-40 см от беговой дорожки; бег с низкого старта в затрудненных и
облегченных условиях; просмотр кинопрограмм и видеоматериалов техники бега
сильнейших обучающихся.
Разнообразные прыжки и прыжковые упражнения; специальные беговые упражнения;
спринтерский бег с различной интенсивностью от 20 до 300м;
упражнения с отягощениями и на тренажерах; эстафеты, старт и стартовые
упражнения; бег с переменой темпа движений, Кроссы, спринтерский бег и беговые
упражнения в облегченных и затрудненных условиях ( бег в гору, бег по песку, по
снегу, против ветра, бег с отягощениями на голенях, бег о отягощением на поясе, бег
по наклонной дорожке, бег с использованием искусственной тяги); упражнения типа
«спрыгивание-выпрыгивание»; прыжки в длину с укороченного разбега; упражнения
с ядром; участие в соревнованиях в беге на 60, 100. 200, 300, 400м и эстафетах 4х100,
4х400м.
Этап совершенствования спортивного мастерства: спринтерский бег в обычных и
облегченных условиях; бег с отягощением на голени; бег с низкого старта по отметкам;
37
бег и упражнения с установкой на исправление отдельных технических ошибок; бег с
переключением темпа движений, акцентируя внимание на умение бежать свободно,
расслабленно; анализ техники бега сильнейших спринтеров.
Основные средства учебно-тренировочного процесса: упражнения с отягощениями и
на
тренажерах;
специальные
упражнения,
направленные
на
укрепление
специфических для спринтера мышечных групп; спринтерский бег с различной
интенсивностью от 200 до 300 м; спортивные игры по упрощенным правилам; старты,
стартовые упражнения; спринтерский бег в затрудненных и облегченных условиях;
прыжковые упражнения; прыжки с места (тройной, десятерной и
т.д.); барьерный бег; спринтерский бег с включениями, достигая 3-4 раза
максимальную скорость бега; эстафетный бег; бег с гандикапом; упражнения на
расслабление отдельных групп мышц; специальные беговые упражнения; участие в
соревнованиях различного масштаба в беге на 60, 100, 200, 400м. Основные средства
учебно-тренировочного процесса применяются с учетом предрасположенности
обучающихся к определенной спринтерской дистанции.
Бег на средние и длинные дистанции
Этап начальной подготовки:
Многократное выполнение подводящих и специальных упражнений бегуна
(бег с
высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с забрасыванием голени назад, бег
на прямых ногах, прыжкообразный бег)
Различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке; бег по прямой
в медленном и среднем темпе на отрезках 40-120 м, акцентируя внимание на
постановку стопы с наружной части, сохраняя правильную осанку; бег по прямой с
выходом в вираж на отрезках до 100м и бег по виражу с выходом на прямую;
групповой бег с высокого старта с последующим выходом на первую дорожку на
отрезках до 150м; бег с высокого старта на отрезках до 40м самостоятельно и под
команду; выполнение команд « на старт», « внимание», «марш» при беге с низкого
старта; бег на отрезках от 60 до 120 м с переключением на финишное ускорение.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация):
повторный бег на
средних и длинных отрезках, равномерный кросс до 1 часа, темповый бег, « фартлек»,
38
переменный бег, бег в гору, контрольный бег; повторный бег на отрезках до 1500м в
условиях манежа, повторный бег на отрезках до 300м с изменением ритма и скорости
бега; переменный бег на отрезках по стадиону и на местности с заданным темпом.
Различные прыжковые упражнения на одной ноге, с сопротивлением партнера,
прыжки в глубину. Комплекс упражнение, направленных на развитие общей
физической подготовки (упражнения с набивными мячами, для мышц живота,
различные упражнения в парах и групповые).
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства:
дальнейшее
совершенствование средств и методов техники, тактики и
учебно-
тренировочного процесса, перечисленных выше.
Интервальный бег на отрезках от 200 до 1200м. Совершенствование индивидуальной
тактики бега по дистанции. Бег в утяжеленных условиях (бег по песку, по снегу, за
лидером, по сильно пересеченной местности).
Отработка финишного
ускорения в
условиях, приближенных
к
соревнованиям.
Участие в соревнованиях с обязательным выполнением запланированных тактических
вариантов (бег на результат, бег на выигрыш и др.). Определение индивидуальной
разминки перед основными соревнованиями.
Спортивная ходьба
Этап начальной подготовки:
ходьба в медленном и
быстром темпе
с
акцентированным перекатом с пятки на носок; то же укороченным (40-50 см) и
нормальным шагом: имитация движений рук в медленном и быстром темпе; ходьба с
различным положением рук ( вверх, в сторону, за головой, за спиной, с движением
одной руки), соблюдая правильную осанку и ритм движений; ходьба в затрудненных
условиях (с отягощением, преодоление подъемов и спусков, с изменением
направления – «змейка») имитация поворота таза, стоя на одной и двух ногах;
движение таза при ходьбе укороченным и нормальным шагом.
Учебно-тренировочный
этап
(спортивная
специализация):
применяются
специальные упражнения скорохода, рекомендованные для предыдущей возрастной
группы, на больших отрезках дистанции и при более высокой скорости ходьбы.
39
Повторное прохождение отрезков дистанции 200м,1000м со средней и около
предельной скоростью (не нарушая правил ходьбы). Ходьба в переменном темпе на
отрезках 1000-3000м с поддержанием высокой частоты шагов (190-200 шагов в
минуту). Длительная ходьба в равномерном темпе до 25км.
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники бега на
отрезках 30-100 метров. Пробегание отрезков дистанции от 200 до 800 м со средней и
высокой скоростью. Бег в равномерном темпе по пересеченной местности 10-15 км.
Этап совершенствования спортивного мастерства: совершенствование техники
спортивной ходьбы осуществляется при прохождении учебно-тренировочных
отрезков дистанции от 400 и 5000м с соревновательной и выше соревновательной
скоростью с высокой частотой шагов (200-205 шагов в минуту). Ходьба в равномерном
темпе – 20-30 км.
Бег со средней и высокой скоростью на отрезках 200-400-800 метров. Бег по
пересеченной местности в равномерном темпе 15-20км. Бег на лыжах в равномерном
и переменном темпе 10-15 км.
Барьерный бег
Этап начальной подготовки: обучение основам техники видов легкой атлетики (бега,
прыжков, метаний) и комплексу общеразвивающих и специальных упражнений для
разминки; обучение современной технике барьерного бега, обучение отдельным
элементам техники барьерного бега («атака» барьера, переход через барьер, сход с
барьера), обучение технике высокого старта с учетом особенностей барьерного бега
(ограниченное расстояние до первого барьера), обучение технике бега с высокого и
низкого старта с преодолением первого барьера
(обучение ритму бега со старта до
первого барьера и бегу между барьерами), обучение пробеганию со старта 1-2-3-5-7
барьеров в облегченных условиях.
Подводящие упражнения, направленные на
овладение техникой барьерного бега; бег по разметке (на асфальте, дорожке), через
препятствия и предметы; упражнения, способствующие овладению начальным
движением маховой ноги на барьер (активное поднимание ноги с тазом вперед-вверх
в упор о препятствие); начальное движение маховой ноги на барьер в упоре, стоя у
гимнастической стенки «атака» барьера с небольшого разбега, высоко поднимая бедро;
40
бег сбоку барьера (с переносом маховой ноги через барьер), упражнения,
способствующие овладению переносом толчковой ноги через барьер (перенос
толчковой ноги, согнутой в коленном суставе, сбоку через барьер; то же 2-4 шагов;
скольжение стопой вдоль планки), специальные беговые упражнения спринтера, бег с
ускорением на отрезках 30-120 метров, повторный и переменный бег на отрезках до
300 метров, кроссовый бег, бег в облегченных и усложненных условиях, упражнения
с отягощениями (набивные мячи, гантели, гриф от штанги, ядра, партнер), прыжки в
длину ( с места, с разбега), в высоту, элементы акробатики, подвижные и спортивные
игры, специальные упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижности в
суставах (махи, наклоны, вращения и т.п.).
Учебно-тренировочный
этап
(спортивная
специализация):
специальные
упражнения барьериста, специальная барьерная гимнастика, специальные упражнения
спринтера, бег с ускорениями, бег с низкого и высокого старта, бег с низкого старта до
первого барьера, многократное пробегание различных отрезков барьерной дистанции
в облегченных и соревновательных условиях, с соблюдением ритма и основных
элементов техники, имитация отдельных элементов техники у опоры в ходьбе и беге,
просмотр кинопрограмм и видеозаписей.
Специальные беговые упражнения спринтера, специальные упражнения барьериста
для развития силы, быстроты, бег с низкого старта, бег с хода, бег с ускорением на
отрезках 30-120 метров, повторный бег на отрезках 150-300 метров, эстафетный бег,
повторный бег с барьерами (высота 40-50 см ), на укороченной дистанции (5-6
барьеров), повторное пробегание избранной барьерной дистанции (в облегченных и
соревновательных условиях), бег с опорой у стены, бег с высоким подниманием бедра
(на отрезках до 60-70 метров), повторный бег вверх по лестнице и в гору, бег в
усложненных условиях (встречный ветер, сопротивления, рыхлый грунт), прыжки в
длину, высоту, элементы акробатики, спрыгивание с опоры и прыжки в глубину,
упражнения с отягощениями ( набивные мячи, ядра, гантели, штанга, мешки с песком,
партнер), участие в соревнованиях по барьерному бегу, прыжкам, эстафетному бегу.
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства:
использовать
ранее
рекомендованные упражнения, увеличивая дозировку и интенсивность, с учетом
41
индивидуальных особенностей, просмотр и анализ кинопрограмм, кинокольцовок,
видеозаписей. Специальный комплекс барьерной разминки, специальные упражнения
барьериста (с барьерами и без них), пробегание барьеров на различных отрезках в
облегченных и затрудненных условиях (изменение расстановки, удлинение старта, с
уменьшением количества барьеров на дистанции, пробегание 11-12 и более барьеров,
повторный и переменный бег с барьерами), специальные упражнения спринтера,
совершенствование техники бега с низкого старта (с учетом особенностей барьерного
бега), бег с ускорениями от 30 до 150 метров, повторный и переменный бег на отрезках
до 500 метров, бег в затрудненных (в гору, по песку, с сопротивлением и т.п.) и
облегченных (по ветру, с тягой и т.п.) условиях, бег по лестнице вверх, прыжки и
прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, кроссовый бег, плавание,
спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч), лыжи, участие в соревнованиях в
смежных видах легкой атлетики ( спринт, прыжки, эстафеты), участие в соревнованиях
по барьерному бегу.
Прыжки в высоту с разбега
Этап начальной подготовки:
«перекидной» прыжок, прыжок «ножницами», прыжок «фосбери-флоп»; имитация
постановки толчковой ноги в сочетании со взмахом рук; выпрыгивание вверх с 1,2 и
т.д. шагов в сочетании с работой рук и махом ногой; прыжки через планку, постепенно
повышая ее с 2,3,5 и 7 шагов; прыжки в высоту с короткого (для «перекидного») и
полного
разбега.
Различные
специальные
подготовительные
упражнения,
спринтерский бег по прямой и по виражу ( для «фосбери – флоп») на отрезках 15-30м,
бег со старта, повторный бег на отрезках от 30 до 80 метров, разнообразные
прыжковые упражнения ( на одной и двух ногах, через предметы разной высоты);
метание набивных мячей, ядер (2-4 кг); барьерный бег и специальные упражнения
барьериста; прыжки в длину и специальные упражнения.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация): прыжки с различной
длины разбега, через планку, постепенно повышая высоту; запрыгивание на
гимнастическую стенку, маты, сложенные горкой с полного и удлиненного разбегов;
42
прыжки с разбега с доставанием высоко подвешенных предметов; различные прыжки,
используемые для групп начальной подготовки.
Упражнения с отягощениями, различные прыжки с энергичным разгибанием стопы,
ходьба со штангой на плечах с перекатом с пятки на носок с весом до 50% от веса тела,
различные прыжковые упражнения с отягощением, прикрепленным к талии в виде
пояса
Разнообразные прыжки и прыжковые упражнения.
Этап совершенствования спортивного мастерства: использовать упражнения,
рекомендованные для предыдущей группы, обращая внимание на увеличение
амплитуды движений, на ритм, интенсивность и быстроту их выполнения.
Запрыгивание на высокие снаряды с 7-13 беговых шагов. Прыжки с доставанием
различными частями тела высоко подвешенных предметов.
Разнообразные прыжки и прыжковые упражнения. Основные средства тренировки те
же, что и в предыдущей группе, увеличивается только объем, интенсивность
выполнения упражнений.
Прыжки в длину с разбега
Этап начальной подготовки: прыжки с места, прыжки в «шаге» с 1,3,5 шагов, разбег
и впрыгивание на препятствие высотой 50-60 см с приземлением на маховую ногу,
прыжок в длину с доставанием подвешенного ориентира коленом маховой ноги, рукой,
головой, грудью.
Прыжки в длину с 12-16 беговых шагов; спринтерский бег на отрезках 20,30,40,60 м с
высокого старта и с хода, различные прыжки в длину с акцентом на толчковую и
маховую ногу, многоскоки, прыжки через скамейки. Специальные подготовительные
упражнения спринтеров, с последующим отталкиванием и приземлением на ноги,
барьериста; прыжки в высоту с толчковой, маховой ноги. Толкание ядра, различные
бросковые упражнения с ядром (набивным мячом). Прыжки в длину на технику и
результат.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация): прыжки в длину
способом «ножницы» путем впрыгивания на тумбу (разбег 57 беговых шагов) с
приземлением на маховую ногу, с последующим отталкиванием и приземлением в яму
43
на обе ноги. То же, но с последующим добавлением еще одной тумбы. То же, убрав
первую тумбу (разбег 5-7 беговых шагов), с приземлением на толчковую ногу, с
последующим отталкиванием и приземлением на ноги.
Прыжки по ступенькам, прыжки с ноги на ногу в «шаге» сериями (перед
отталкиванием туловище вертикальном положении); то же с отягощением с весом от
0,5 до 1,5 кг; прыжки в «шаге», на месте и с продвижением вперед без отягощения и с
отягощением, прыжки с ноги на ногу через барьеры; прыжки на одной ноге по матам;
прыжки в длину с 5-9 шагов разбега через препятствие (барьер, планка). Упражнения
для развития мышц стопы, голени, задней поверхности бедра, мышц, поднимающих
бедро, мышц спины и живота. Бег с высокого и низкого старта, с ускорением и с ходу
на отрезках от 30 до 60 м. Повторный бег на отрезках от 100 до 150 м, бег под уклон,
бег в гору. Применение тренажеров со специальными упражнениями спринтера.
Прыжки в глубину. Прыжки в высоту. Упражнения с отягощением малого, среднего
веса, кроссовый бег, спортивные игры.
Этап совершенствования спортивного мастерства: выработка и запоминание
мышечных ощущений при выполнении разбега с 2224 беговых шагов на время.
Прыжки в длину с доставанием предмета, подвешенного на высоте 260-300 см.
Прыжки со среднего разбега, отталкиваясь от повышенной опоры (высота 30-40 см).
То же, отталкиваясь с пониженной опоры (8-10 см ниже уровня разбега). Прыжки на
возвышение (из поролоновых матов или песка) для совершенствования выбрасывания
ног при приземлении и умение, как можно дальше вынести при этом стопы.
Запрыгивание на гимнастические снаряды, маты, плинты в «шаге» с 5-7 шагов разбега
без отягощения и с отягощением. Прыжки с малого и среднего разбега через далековысокие препятствия (барьеры, планки). Прыжки в «шаге» в гору, под уклон и др.
При выполнении упражнения следить за формой, амплитудой, ритмом движений,
свободой и непринужденностью их выполнения. Применение тренажеров и
специальные беговые упражнения спринтера. Ускорения равномерные с плавным
нарастанием темпа шагов до максимального ускорения с переменной темпа (включая
5-10 шагов бега по инерции). Бег с низкого старта на отрезках от 30 до 80 м, бег на
отрезках 150-300 м (интервалы отдыха определяются по величине пульса,
44
восстановление пульса до 110-116 ударов в минуту является лучшим для повторного
бега). Бег на отрезках до 80-100 м с помощью попутного ветра или тягового
устройства. Бег через барьеры доступной высоты. Бег на 30-40 м за меньшее число
шагов.
Упражнения с различными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых
упражнениях в длину с разбега. Прыжки в глубину с последующим прыжком вверх.
Выполнение серийных прыжков-отскоков с различной интенсивностью нагрузки ( 8085, 90-95 и 100% и интервал отдыха от 1 до 2,5 минут). Метание различных снарядов.
Силовые упражнения со штангой. Кроссовый бег, лыжи, плавание, баскетбол.
Толкание ядра
Этап начальной подготовки: толкание ядра с места и со скачка, толкание набивных
мячей (весом от 2 до 3 кг) и других снарядов вертикально вверх, вперед-вверх из
исходного положения: ноги на ширине плеч, вес тела перенесен на правую ногу, стоя
лицом, в полуобороте и боком в сторону толкания ядра ( ядро и правая рука находятся
у плеча). Многократные скачки на правой ноге из исходного положения для толкания
ядра, скачки на правой и левой ноге в сочетании с махом левой и правой ноги, прыжки
с места спиной назад, подскоки на правой и левой ноге, бег спиной по направлению
толкания.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация):
толкание набивных мячей и ядер (с места и со скачка), стоя лицом и боком по
направлению толкания; толчок штанги от груди вперед-вверх; поднимание свободного
конца грифа левой рукой хватом сверху, поворачивая бедра вперед вверх, толкающая
рука находиться у плеча; выпрыгивания вверх на правой ноге из исходного положения
для толкания ядра; подскоки на правой ноге в положении «ласточка», руки в стороны;
скачки назад на правой ноге в стартовой группировке; из исходного положения
«растяжка»( правая нога выпрямлена в коленном суставе, носок правой ноги
прижимается к грунту, туловище над правой ногой), подтянуть правую ногу «под
себя», т.е. под центр тяжести тела, из положения стартовой группировки выполнить
мах левой ногой назад; использование упражнений, рекомендованных
для этапа
начальной подготовки.
45
Этап совершенствования спортивного мастерства:
толкание ядра с места и со скачка, броски ядер, набивных мячей, гирь из различных
положений. Специальные упражнения спринтера, низкий старт, спринтерский бег на
отрезках от 30 до 60 м и 100-150 м. барьерный бег, прыжки в высоту и длину,
всевозможные прыжки с места (одинарные, тройные, пятерные, десятерные), прыжки
через стойки и барьеры отталкиваясь двумя ногами. Прыжки в глубину с
последующим
выпрыгиванием
вверх
(высота
спрыгивания
подбирается
индивидуально для каждого спортсмена). Жим штанги, лежа, взятие штанги на грудь,
рывковая и силовая тяга: приседание со штангой на плечах. Выжимание веса ногами
лежа на спине, выпрыгивание с гирей и другими отягощениями. Силовые упражнения
на специальных тренажерах, направленные на развитие силы отдельных мышечных
групп. Подвижные игры, плавание, акробатика, гимнастика, батут.
Метание диска
Этап начальной подготовки: размахивание с диском в руке, катание диска по полу,
земле, подбрасывание диска вверх, метание диска невысоко над землей, вперед на
незначительное расстояние 6-15м (то же упражнение, но в более быстром темпе на
дальность скольжения диска по земле); метание диска с места из исходного положения,
стоя боком и спиной в направлении метания, имитация заключительного усилия без
снаряда и со снарядом (набивные мячи, волейбольные и баскетбольные покрышки,
резиновые жгуты и др.); метание диска и пр. снарядов, стоя лицом и боком по
направлению метания; метание диска с поворотом; силовая подготовка направлена на
пропорциональное развитие силы всех мышечных групп, особенно развития мышц
стопы, рук, брюшного пресса и мышц спины.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация): вращение на 1800 и 3600
на передней части левой стопы без снаряда и с гимнастической палкой на плечах; те
же упражнения, но стоя у гимнастической стенки; выполнение серий поворотов по
прямой без отягощений и с отягощениями, с акцентом на ускоренное движение ног во
второй половине поворота; метание облегченного и стандартного диска с места, с
полуповорота и поворота; метание набивных мячей, гантелей, ядер, дисков от штанги
с места; метание диска с 2 и 3 поворотов; имитация финального усилия с резиной,
46
амортизаторами и на блоке; имитация продвижение по кругу с резиной, закрепленной
у гимнастической стенки; прыжковые упражнения без отягощений и с отягощением на
месте и с продвижением, без поворотов и с поворотом в обе стороны (попеременно).
В силовой подготовке дискоболов, по сравнению с толкателями ядра, больше должно
быть упражнений на гибкость и расслабление.
Этап совершенствования спортивного мастерства:
метание облегченных, стандартных и утяжеленных снарядов, с амортизаторами на
блоке, резиной, набивными мячами. Многократные вращения на передней части стопы
(левой, правой) без снарядов и с отягощениями. Вращение на левой стопе с махом
правой ноги и постановкой ее в центре круга. То же упражнение выполняется с
резиной, прикрепленной одним концом на голени маховой ноги, другой конец
закрепляется за неподвижные предметы (гимнастическая рейка, стенка и др.). Метание
снаряда с пол-оборота, с опорой на левой ноге, вымахивая правой, «отсечка» левой
ногой. Метание снаряда, левая нога впереди с проходом правой ноги и таза вперед.
Стоя на левой ноге, правая нога вперед, активная правой ноги с висом и отсечки левой.
Метание диска с 1,2, 3 и более поворотов. Метание диска, стоя лицом по направлению
броска, с опорой и вращением на правой ноге; броски ядер, набивных мячей дисковым
способом с места. Сведение и разведением рук с отягощениями в руках, отведение
(рывком) рук с отягощениями в стороны - вверх, жим штанги лежа.
Многоборье
Этап начальной подготовки
Задачи обучения учебно-тренировочного процесса: обучение технике бега по прямой
и повороту, обучение технике высокого и низкого старта и стартового разбега;
обучение преодолению препятствий высотой 30-50 см; обучение технике отталкивания
в сочетании с раз бегом в прыжках в длину, обучение технике прыжка в шаге; обучение
технике отталкивания и переходу через планку способами
"перекидной", перешагивание, фосбери-флоп; обучение технике толкания ядра с
места, стоя лицом и боком по направлению толкания; обучение технике метания
теннисного мяча с места, с 1-2-3-4 шагов, с разбега; повышение уровня общей
47
физической подготовленности; развитие быстроты, реакции, Общей беговой
выносливости, гибкости, ловкости и координации, беговой скорости, прыгучести.
Средства и методы обучения технике такие же, как у барьеристов, прыгунов, бегунов
и метателей данного возраста.
Учебно-тренировочный этап (спортивная специализация)
Задачи обучения учебно-тренировочного процесса: дальнейшее совершенствование
техники бега на короткие и средние дистанции, обучение технике перехода через
барьер, обучение ритму бега с низкого старта до первого барьера и между барьерами;
совершенствование в технике выполнения отдельных фаз в прыжках в длину и ритма
разбега, совершенствование техники прыжка в целом и отдельных фаз; обучение
технике толкания ядра в целом, дальнейшее совершенствование отдельных фаз и
связок в толкании ядра; повышение уровня общей физической подготовленности;
развитие беговой скорости, быстроты реакции, скоростно-силовых качеств, быстрой и
максимальной силы, гибкости, координации, специальной выносливости пятиборок.
Средства и методы обучения технике и тренировке такие же, как у барьеристов,
прыгунов, бегунов и метателей данного возраста.
Этап спортивного совершенствования мастерства
Задачи обучения учебно-тренировочного процесса: совершенствование техники бега
на короткие и средние дистанции с учетом развития физических качеств и
индивидуальных особенностей занимающихся; дальнейшее совершенствование
техники, ритма бега и скорости преодоления барьеров; дальнейшее развитие скорости
разбега в сочетании с отталкиванием в прыжках в длину; совершенствование техники
прыжка в высоту в целом; совершенствование ритма толкания ядра с разгона;
дальнейшее повышение общей физической подготовленности; развитие скорости бега,
специальной и скоростной выносливости, скоростно-силовых и силовых качеств,
гибкости, ловкости, координации.
Средства и методы обучения спортивной технике и тренировки такие же, как у
барьеристов, прыгунов, бегунов и метателей данного возраста.
48
Требования техники безопасности
Во избежание травматизма при проведении учебно-тренировочных занятий,
особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий и дисциплине в
группе.
Вся ответственность за безопасность обучающихся в образовательном процессе
возлагается на тренеров-преподавателей, непосредственно проводящих занятия с
группой. В своей работе тренер должен руководствоваться инструкциями по охране
труда для тренеров-преподавателей и обучающихся СШ.
Допуск к занятиям в группе осуществляется медицинской службой СШ по
установленному порядку. На первом занятии необходимо ознакомить обучающихся с
правилами безопасности при проведении занятий по легкой атлетике.
Тренер-преподаватель обязан:
• Производить построение и перекличку обучающихся перед занятиями с последующей
регистрацией в журнале.
• Не допускать увеличения числа обучающихся в каждой группе сверх установленной
нормы.
• Тщательно готовиться к учебно-тренировочному процессу.
• Следить за состоянием и подготовкой мест занятий, оборудования и инвентаря, за
одеждой и обувью обучающихся.
• Информировать руководителя отделения о происшествиях всякого рода травмах и
несчастных случаях.
Травмы в легкой атлетике могут возникать при различном сочетании внешних и
внутренних факторов. Несомненно, возможны и несчастные случаи, когда травма
возникает вследствие трагического стечения обстоятельств и причин, которые трудно
предвидеть. Тем не менее, основные факторы, влияющие на возникновение и характер
травм, необходимо
систематизировать для
выработки
принципиальных
мер
безопасности, направленных на их устранение.
Внешние факторы спортивного травматизма:
- неправильная общая организация учебно-тренировочных занятий;
49
- методические ошибки тренера-преподавателя при проведении учебно-тренировочных
занятий;
- нарушение обучающихся дисциплины и установленных правил во время проведения
учебно-тренировочных занятий;
- неудовлетворительное состояние мест занятий, спортивного оборудования и
экипировки обучающихся;
Оценить эти факторы позволяет надлежащий уровень организации врачебного и
педагогического контроля состояния обучающихся. Хронические перенапряжения во
время тренировок создают у обучающихся предрасположенность к травмам
различного характера, особенно в сочетании с ошибками организационного и
методического плана.
Важное значение имеет врачебное заключение о рекомендованных сроках
возобновления учебно-тренировочного процесса после перенесенных травм и
заболеваний. Преждевременное возобновление учебно-тренировочного процесса со
значительными нагрузками, а тем более участие в соревновании обуславливает
обострение болезни и может привести к новой более серьезной травме.
- неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия при
проведении учебно-тренировочных занятий.
Внутренние факторы спортивного травматизма:
- наличие врожденных и хронических заболеваний;
- состояние утомления и переутомления;
- изменение
функционального
состояния
организма
обучающихся,
вызванное
перерывом в занятиях в связи с каким-либо заболеванием или другими причинами.
50
51
4.2 Учебно-тематический план
Таблица 12
Учебно-тематический план по легкой атлетике по этапам спортивной подготовки
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года обучения/
свыше одного года
обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
сентябрь
≈ 13/20
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
52
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
…
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 14/20
июнь
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
…
…
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований. Состав
и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права
участников спортивных соревнований. Система зачета в спортивных
соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
…
≈ 600/960
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
≈ 70/107
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 70/107
январь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности
в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
53
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
≈ 70/107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
…
Всего на этапе
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
…
…
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
…
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочной и соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
54
Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
≈ 200
февраль-май
в переходный период
спортивной подготовки
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические
и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины.
Особенности применения восстановительных средств.
55
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «Лёгкая
атлетика»
5.1 Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «Лёгкая атлетика»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем наименовании:
слово
«бег»
с
указанием
дистанции
до
400
м
включительно
(далее – бег на короткие дистанции), слово «бег» с указанием дистанции более
400 м (далее – бег на средние и длинные дистанции), слово «ходьба»
(далее – спортивная ходьба), слово «прыжок» (далее – прыжки); слова «метание»
и «толкание» (далее – метания), слово «борье» (далее – многоборье), основаны
на особенностях вида спорта «легкая атлетика» и его спортивных дисциплин.
Реализация дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная подготовка.
1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам
вида
спорта
«легкая
атлетика»
учитываются
организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной подготовки,
при
формировании
дополнительных
образовательных
программ
спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
2. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
3. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список
кандидатов
в
спортивную
сборную
команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «легкая атлетика» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика»
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
56
4. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
57
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки «Лёгкая атлетика»
6.1 Материально-технические условия реализации Программы
Требования
к
материально-техническим
условиям
реализации
этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации,
существенным
условием
которых
является
право
пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие беговой дорожки;
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для разбега
и места (ямы) для приземления;
наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на которой
расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с которых
производится бросок (толчок), и сектора или коридора для приземления снарядов;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти
спортивную
подготовку,
заниматься
физической
культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (таблица 13,14 приложение № 10 к ФССП);
58
обеспечение спортивной экипировкой (таблица 15, приложение № 11 к ФССП);
обеспечение
обучающихся
проездом
к
месту
проведения
спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское
обеспечение
обучающихся,
в
том
числе
организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица 13
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
Наименование оборудования и спортивного
инвентаря
Барьер легкоатлетический универсальный
Брус для отталкивания
Буфер для остановки ядра
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Грабли
Доска информационная
Измеритель высоты установки планки для прыжков в
высоту
Колокол сигнальный
Конус высотой 15 см
Конус высотой 30 см
Конь гимнастический
Круг для места толкания ядра
Мат гимнастический
Место приземления для прыжков в высоту
Мяч для метания (140 г)
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Палочка эстафетная
Патроны для пистолета стартового
Пистолет стартовый
Планка для прыжков в высоту
Помост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
Рулетка (10 м)
Рулетка (100 м)
Рулетка (20 м)
Рулетка (50 м)
Секундомер
Скамейка гимнастическая
Скамейка для жима штанги лежа
Единица Количество
измерения
изделий
штук
штук
штук
комплект
комплект
комплект
штук
штук
40
1
1
10
10
3
2
2
штук
2
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
1
10
20
1
1
10
1
10
8
20
1000
2
8
1
3
2
1
3
10
20
4
59
31. Стартовые колодки
пар
10
32. Стенка гимнастическая
штук
2
33. Стойки для приседания со штангой
пар
1
34. Электромегафон
штук
1
Для спортивных дисциплин бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции,
многоборье
35. Препятствие для бега (3,96 м)
штук
3
36. Препятствие для бега (5 м)
штук
1
37. Препятствие для бега (3,66 м)
штук
1
Для спортивных дисциплин прыжки, многоборье
Измеритель высоты установки планки для прыжков с
38.
штук
2
шестом
39. Место приземления для прыжков с шестом
штук
1
40. Планка для прыжков с шестом
штук
10
Покрышка непромокаемая для мест приземления при
41.
штук
1
прыжках с шестом
42. Рогулька для подъема планки при прыжках с шестом
пар
2
43. Стойки для прыжков с шестом
пар
1
44. Ящик для упора шеста
штук
1
Для спортивных дисциплин метания, многоборье
45. Диск массой 1,0 кг
штук
20
46. Диск массой 1,5 кг
штук
10
47. Диск массой 1,75 кг
штук
15
48. Диск массой 2,0 кг
штук
20
49. Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
комплект
3
50. Копье массой 600 г
штук
20
51. Копье массой 700 г
штук
20
52. Копье массой 800 г
штук
20
53. Круг для места метания диска
штук
1
54. Круг для места метания молота
штук
1
55. Молот массой 3,0 кг
штук
10
56. Молот массой 4,0 кг
штук
10
57. Молот массой 5,0 кг
штук
10
58. Молот массой 6,0 кг
штук
10
59. Молот массой 7,26 кг
штук
10
60. Ограждение для метания диска
штук
1
61. Ограждение для метания молота
штук
1
Сетка для ограждения места тренировки метаний в
62.
штук
1
помещении
63. Ядро массой 3,0 кг
штук
20
64. Ядро массой 4,0 кг
штук
20
65. Ядро массой 5,0 кг
штук
10
66. Ядро массой 6,0 кг
штук
10
67. Ядро массой 7,26 кг
штук
20
60
Таблица 14
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
мастерства
количество
(лет)
срок эксплуатации
специализации)
спортивного
мастерства
(лет)
спортивного
Этап высшего
срок эксплуатации
Расчетная единица
(этап спортивной
количество
измерения
(лет)
Наименование
количество
п/п
Единица
срок эксплуатации
№
этап
совершенствования
(лет)
подготовки
Этап
срок эксплуатации
Этап начальной
тренировочный
количество
Учебно-
1.
Диск
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
1
2.
Копье
штук
на обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
3.
Молот в сборе
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
1
4.
Шест
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
2
1
5.
Ядро
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
1
61
Таблица 15
Обеспечение спортивной экипировкой
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный
2.
парадный
Кроссовки
3.
легкоатлетические
4. Майка легкоатлетическая
Обувь для метания диска и
5.
молота
6. Обувь для толкания ядра
Перчатки для метания
7.
молота
8. Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на
9.
короткие дистанции
Шиповки для бега на средние
10.
и длинные дистанции
1.
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
№
п/п
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствования
начальной
этап (этап
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
Единица
Расчетная единица
измерения
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
62
11.
12.
13.
14.
15.
Шиповки для бега с
препятствиями «стипль-чеза»
Шиповки для метания копья
Шиповки для прыжков в
высоту
Шиповки для прыжков в
длину и прыжков с шестом
Шиповки для тройного
прыжка
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
63
6.2 Кадровые условия реализации программы
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым
и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки
и иным условиям, установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
1. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель»,
от
24.12.2020
№
утвержденным
952н
(зарегистрирован
приказом
Минтруда
Минюстом
России
России
25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным
приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Специалист
по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта»,
утвержденным
от
21.04.2022
приказом
№
237н
Минтруда
(зарегистрирован
Минюстом
России
России
27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
2.
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе
спортивной
мастерства
и
специализации),
высшего
спортивного
этапах
совершенствования
мастерства,
кроме
спортивного
основного
тренера-
преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки с учетом специфики вида спорта «легкая атлетика», а также на всех этапах
спортивной
подготовки
привлечение
иных
специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
64
6.3 Информационно-методические условия реализации Программы
Информационно-методические условия реализации образовательной программы
обеспечиваются
современной
информационно-образовательной
средой
(ИОС),
включающей:
- комплекс информационных образовательных ресурсов, в том числе цифровые
образовательные ресурсы;
- совокупность технологических средств ИКТ: компьютеры, иное информационное
оборудование, коммуникационные каналы;
- систему современных педагогических технологий, обеспечивающих обучение в
современной информационно-образовательной среде.
Функционирование
организации
информационной
обеспечивается
образовательной
средствами
среды
образовательной
информационно-коммуникационных
технологий и квалификацией работников, ее использующих и поддерживающих.
Основными структурными элементами ИОС являются:
- информационно-образовательные ресурсы в виде печатной продукции;
- информационно-образовательные ресурсы на сменных оптических носителях;
- информационно-образовательные ресурсы сети Интернет;
- вычислительная и информационно-телекоммуникационная инфраструктура;
- прикладные программы, в том числе поддерживающие административную и
финансово-хозяйственную деятельность образовательной организации (бухгалтерский
учет, делопроизводство, кадры и т.д.).
Важной частью ИОС является официальный сайт образовательной организации
в
сети
Интернет,
образовательных
на
котором
программах,
размещается
ФГОС,
информация
о
реализуемых
материально-техническом
обеспечении
образовательной деятельности и др.
Информационно-образовательная
среда
организации,
осуществляющей
образовательную деятельность, должна обеспечивать:
- информационно-методическую поддержку образовательной деятельности;
- планирование образовательной деятельности и ее ресурсного обеспечения;
- проектирование и организацию индивидуальной и групповой деятельности;
65
- мониторинг и фиксацию хода и результатов образовательной деятельности;
- мониторинг здоровья обучающихся;
- современные процедуры создания, поиска, сбора, анализа, обработки, хранения и
представления информации;
- дистанционное взаимодействие всех участников образовательных отношений
(обучающихся, их родителей (законных представителей), педагогических работников,
органов, осуществляющих управление в сфере образования, общественности), в том
числе с применением дистанционных образовательных технологий;
- дистанционное взаимодействие организации, осуществляющей образовательную
деятельность с другими образовательными организациями, учреждениями культуры,
здравоохранения, спорта, досуга, службами занятости населения, обеспечения
безопасности жизнедеятельности.
Перечень информационно-методического обеспечения
66
1. Федеральным стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Лёгкая
атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от 16 ноября 2022 г.
№ 996.
2. Приказ Министерства спорта РФ от 30 октября 2015 г. N 999 "Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации" (с изменениями и дополнениями от
07.07.2022).
3. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013 №
1125 « Об утверждении особенностей организации и осуществления
образовательной, тренировочной, и методической деятельности в области
физической культуры и спорта»;
4. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 16 августа 2013 № 645
« Об утверждении порядка приема лиц в физкультурно-спортивные
организации,
созданные
Российской
Федерацией
и
осуществляющие
спортивную подготовку».
5. Балахничев, В.В. Легкая атлетика 1912-2012. Энциклопедия. Том 2 / В.В.
Балахничев. - М.: Олимпия / Человек, 2015г.
6. Библиографическое
описание:
Горбачева
С.
М.,
Стрижко
И.
И.
Профессиональная ориентация учащихся//Молодой ученый.—2015.—№21.—
С.778-781.—URL https://moluch.ru/archive/101/22874/
7. Вайцеховская Е. О спорте и его звездах. Легкая атлетика. №3, 2007 г.Легкая
атлетика.
Программа
ф-та
ф-ры
Дальне-Восточного
Государственного
Гуманитарного университета. 2007 г.
8. Врублевский, Е. П. Легкая атлетика. Основы знаний в вопросах и ответах.
Учебное пособие / Е.П. Врублевский. - М.: Спорт, 2016
9. Гигиена физической культуры и спорта. Учебник под редакцией В. А.
Маргазина, О. Н. Семеновой, Е. Е. Ачкасова, 2013г.
10.Догерти К.Д. Современная легкая атлетика. История внедрения техники,
тактика и тренировка. – М., «ФиС», 2011г.
67
11.Качашкин, В. М. Физическое воспитание в начальной школе: пособие для
учителей/ В. М. Качашкин. – М.: «Просвещение» 1978. – 207 с.
12.Кобринский М.Е., Юшкевич Т.П., Конников А.М., «Легкая атлетика» 2005г.
13. Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение
Правительства РФ от сентября 2014г. № 1726-р);
14.Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической
культуры.
М.: КноРус, 2020 г.
15.Мартынов В.П., Павлов С.Н., Вахитов И.Х., «Легкая атлетика в школе» 2011г.
16.Методика физического воспитания: пособие для учащихся
школьных пед.
училищ/ В. М. Качашкин. – М.: «Просвещение» 1968. – 304 с.
17.Методические
рекомендации
по
проектированию
дополнительных
общеобразовательных общеразвивающих программ (включая разноуровневые
программы) Минобрнауки России от 18 ноября 2015 №09-3242;
18.Постановление главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020
№28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.4.3648-20
«Санитарно-
эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения,
отдыха и оздоровления детей и молодежи».
19.Попов
В.Б., «Система специальных
упражнений
в
подготовке
легкоатлетов» Москва 2006г.
20.Сомов Н.И. Сомова Ф.Г. "Основы самостоятельных занятий физической
культурой и спортом", Екатеринбург. Полиграфист. 1997г.
Перечень интернет-ресурсов
1. www.rusathletics.ru
2. www. Iaaf.org
3. www.european-athletics.org
4. www. Runners.ru
68
